排毒
秋季养肝在饮食、起居方面要注意这些: 在饮食上,宜食用青色、酸性食物。平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、青菜、鸡毛菜,绿色的苹果、香蕉、菠萝,对肝脏都有保护作用。韭菜、韭黄有散滞祛瘀、
秋季养肝护肝的方法和饮食|秋季养肝在饮食、起居方面要注意这些

秋季养肝在饮食、起居方面要注意这些

    秋季养肝在饮食、起居方面要注意这些:

    在饮食上,宜食用青色、酸性食物。平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、青菜、鸡毛菜,绿色的苹果、香蕉、菠萝,对肝脏都有保护作用。韭菜、韭黄有散滞祛瘀、补中益肝的作用。吃点酸味食物可以保肝,例如吃饭时喝点醋,平时吃些山楂等酸味水果。要少吃辛辣食品如姜、葱、蒜、芥末等。不要喝烈性酒或大量饮用啤酒,可以适量喝点红酒。多喝一点对身体有益的饮料,如蘑菇汤、豆浆、青菜汤、红茶,少喝各种肉汤,不要喝可乐等会引发胀气、影响消化功能的饮料。在任何季节,都要经常吃新鲜的蔬菜水果。

    秋季应注意休息,保证充足的睡眠。肝在晚上11点至凌晨3点代谢最旺盛,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人应顺应自然,保证充足的休息。此外,中医认为人卧则血归肝。因此,晚上要休息好,不要熬夜。还应加强锻炼,快步走、游泳、打太极拳等慢速有氧运动。怒伤肝,因此平时要注意控制自己的情绪。在秋季人们要注意调理自己的心态,保持心态平和,避免生气。秋天要收敛藏精,应注意适当节制性欲。

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