快速睡眠小妙招_睡眠4妙招助力你的美容护肤

    睡眠问题已经成为困扰现代人的一个大问题，随着压力的与日俱增，很多人可能都会出现失眠多梦等睡眠问题。而优质的睡眠则是健康养生所必备的重要元素，尤其对于女性养生和美容护肤来说，更有人提出了“美丽是睡出来的”，由此可见睡眠的重要性。四个小妙招让你成为睡美人哦。睡眠四妙招助力你的美容护肤1、睡前彻底清洁面部肌肤

    洁面是美容护肤的第一步，也是最基础的部分。每晚睡觉前一定要彻底洁面，千万不要带着残留的化妆品睡觉，要知道你的皮肤也需要呼吸。睡前无论多累，都尽量好好地洗个脸，彻底清除脸上的污垢。由于现钥裾气污染比较严重，选择一款适合自己的“洗面奶№哲重要。爱化妆的女人一定要在睡前卸妆——记住，这很关键。皮肤也需要“喝水”，睡觉前涂上一些收敛水，既可以补充皮肤夜间需要的水分，还可以收缩毛孔，可谓一举两得。乳液则尽量选择稀薄一点的，或哲吖用专门的夜间晚霜。工作较辛苦、皮肤较干燥以及年纪偏大的女性可以试试夜间面膜。

    2、睡前泡脚解乏助眠

    在寒冷的冬季，每晚临睡前用热水泡泡脚，然后用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，再活动一下脚趾，可以帮助你缓解一天的疲惫，睡个舒服觉。此外，洁净的房间、清新的空气、舒适的寝具等，都是不可缺少的。

    3、睡好美容觉

    为什么说美丽是睡出来的呢？大家应该都知道晚上10点之后被称为女人的美容觉，因为皮肤的新陈代谢和体内排毒通常在晚上11点到半夜3点时进行，并于深夜1点至3点之间达到巅峰。所以倘若能在10点左右入睡，便正好能在进入深眠期时，让各种生理作用达到最佳效果。10点以前睡觉恐怕很多女人都做不到，那就尽量在11点之前吧。倘若连11点以前都做不到，那么最起码要尽量保持固定的睡密弑间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规络丛，这样皮肤原来所具有的再生能力便可以得到强化，才能让你拥有健康美丽的肌肤。

    4、仰卧睡姿最美容

    可能大家还不知道，睡姿不单单与睡昧惺量和健康养生有关，它与面部皮肤的保护也有密切的关系。最科学的睡眠姿势是仰卧，它能使血痒充足，颜色红润，十分有利于美容护肤。同时，仰卧时两手顺身体自然放下，全身放松，这样对入睡也有好处。

    经常熬夜的人，她们的肤质壮况肯定与每天规律睡眠的人无法相提并论。由此，我们就可以知道拥有优质睡眠对于女性的美容护肤和健康养生来说是如许重要的一件事。因此，以上的四个妙招，都能让大家睡个好觉，更能让你拥有好气色哦。

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