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告别了夏季的炎热,凉爽的秋季,又让人重新活跃了起来。胃口好了,睡眠好了,精神也好了。但是,在凉爽的天气里,我们就更不能松懈,因为如果秋季保养不当,一不注意秋乏、秋燥、秋膘就会上你身哦。、拒绝秋
[入秋标准]入秋保健应做到三个“拒绝”

入秋保健应做到三个“拒绝”

    告别了夏季的炎热,凉爽的秋季,又让人重新活跃了起来。胃口好了,睡眠好了,精神也好了。但是,在凉爽的天气里,我们就更不能松懈,因为如果秋季保养不当,一不注意秋乏、秋燥、秋膘就会上你身哦。、拒绝秋膘夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。、拒绝秋乏告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。第一页12下一页最后一页

[入秋标准]入秋保健应做到三个“拒绝”

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