疲劳
要成为第一“眼”美女,眼睛怎么能没有神采?偏偏“视疲劳”是ol们不得不面对的问题,一天8小时与电脑做伴的视屏族,眼睛备受辐射之伤,更因长时间、近距离、精细用眼,眼睛要提前“罢工”。当你莫名地流
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OL请勿忽略视疲劳

    要成为第一“眼”美女,眼睛怎么能没有神采?偏偏“视疲劳”是ol们不得不面对的问题,一天8小时与电脑做伴的视屏族,眼睛备受辐射之伤,更因长时间、近距离、精细用眼,眼睛要提前“罢工”。当你莫名地流眼泪,或者眼睛干涩得睁不开,请注意,你已经中了“视疲劳”的招。你“视”疲劳了吗?视疲劳症候群整天与电脑打交道的“白骨精”,8成以上都有不同程度的视疲劳症状。

    别把ta不当一回事如果只是在眼睛干涩到睁不开眼睛时,以一瓶眼药水简单应付,那么“视疲劳”这只疯狂蔓延的恶魔绝对会给你颜色看看除了眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等。ta还可能引起更严重的头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振,以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等症状。

    有青光眼、眼表面或其他眼疾患者还可因“视疲劳”而引发或加重原有眼病。此外,ta还可能导致早衰和身体免疫力的降低。视疲劳的同谋们1)电脑荧屏眩目的亮光,闪烁跳动的扫描画面,间距狭窄、密集,或者亮度过强的文字,使眼睛疲累。2)对文字、屏幕、键盘长时间频繁的交替注视,使眼球运动频繁和过度紧张。3)荧光波长,影响对眼睛的调节功能。

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    有人统计,视屏族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中,眼球平均每天要转动2~3万次,这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制,同时因为眼睛要不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”,使眨眼次数减少,泪液分泌减少,造成眼睛干涩。加上使用电脑时,一旦集中精力工作就很难停手,导致眼睛在不知不觉中负荷过度,视疲劳便由此产生。

    屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右,不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。2)坐姿提倡座椅采用稳定性好,高度和背靠为可调试的五角座椅。眼睛与电脑屏幕保持20~24寸为最佳距离,屏幕的上端稍微低于视线10~15度。调节座椅让视线向下30度角度。键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。

    避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上,背景光不要太强。电脑安放位置不要放在窗口或附近,操作者也不要面对窗口。有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。4)环境室内通风良好以确保有足够的新鲜空气。温度适宜,有一定温度的环境对减少眼干涩有益。避免空调的风直接吹响眼部,必要时在电脑下放置加湿器。

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    5)习惯放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于减少眼睛负担。将要输入电脑的文档资料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变。眼睛与文稿距离应保持在20寸以上,最好采用下视20度的视角。运眼八法1)上体保持正直,双眼不动,目光平视,两目轻轻闭上,约10秒钟后,再缓缓睁开双眼。

    3)上视前看上视(头部不动,双眼尽力向上看)时吸气,前看时呼气。4)下视前看下视(头部不动,双眼尽力向下看)时吸气,前看时呼气。左视前看左视(头部不动,双眼尽力向左看)时吸气,前看时呼气。5)右视前看右视(头部不动,双眼尽力向右看)时吸气,前看时呼气。6)旋转环视顺(逆)时针方向转动眼球,应尽量沿眼眶边缘旋转,转动速度不要太快,应配合呼吸慢慢转动,共转9圈。

    8)眼部热敷迅速搓热双手,然后将双手捂住双眼,以劳宫穴对准眼睛为好。爱眼妙方梳头明目法每天早、中、晚各梳头发1次,可以用梳子梳,也可用手指代替梳子,由前向后,先中间后外侧,每次梳64次,能清醒头脑,明目消胀。眼睛保健操两眼轻闭,两手中指同时在同侧眼眶下缘做旋转摩擦10圈,再以反方向旋转摩擦10圈,然后同时用指肚旋揉内外眼角及太阳穴各10圈。

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