中老年人吃什么养眼睛|中老年人美容养颜护肤九大注意点

    老年人不仅要敢于美容，而且要重视美容，善于美容。重视美容，可使老年人越活越年轻，有利于健康长寿。一提到美容，人们就会联想到使用护肤化妆品。其实，我们主张的重视美容和善于美容，主要强调通过调整饮食结构等一系列措施，来保养皮肤，达到美容的目的。我们要讲的是不花钱的美容术。

    中老年人美容护肤九大注意点：

    （1）多饮水。水分充足则皮肤丰腴、润滑、光泽，富有弹性。老年人须每天喝水1800~2000ml。

    （2）勤洗脸。用柔软的毛巾，选用多脂皂，水温以20~26℃为宜，自下而上地洗脸，以保持脸部皮肤的紧张度，缓解眼袋、鱼尾纹等衰老现象。

    （3）常按摩。自我按摩脸部，每天1~2次，每次30分钟。按摩部位：额部，眼眶周围，脸颊部。

    （4）常仰卧。足够的睡眠和正确的睡姿是减少皱纹的方法之一。皮肤细胞分裂最活跃的时间是晚上10点到凌晨2点。仰卧睡眠时，面部肌肉处于最佳松弛状态，皮肤能享受到足够的氧气与养分。

    （5）重营养。保持体质量（体重）稳定对面部美容有重要意义。如果体质量（体重）时轻时重会损害皮肤弹性。因此，要注重营养，勿使体质量（体重）大幅度下降。同时也可补充一些维生素如维生素a、维生素c、维生素e。这几种维生素能营养皮肤，保持皮肤弹性，消除黄褐斑，使皮肤白皙靓丽。

    （6）常梳头。常梳头可促进头部血液循环，改善头部的血液供应，使面部肤色靓丽白皙。

    （7）睡眠足。充足的睡眠可使面部肌肤靓丽而富有弹性。如长期睡眠不足，则面部皮肤晦暗，用任何护肤化妆品都是无效的。

    （8）少吃盐。过多的盐分进入体内，可抑制碘、硒等微量元素的活力，破坏皮肤的胶质，降低分泌机能，导致皮肤变黑、干燥而缺乏弹性。

    （9）美容注意事项。不论老年或青年，美容使用护肤化妆品时都要慎重。有些化妆品含有害的化学成分，使用不慎，不仅起不到美容的效果，甚至会损坏面部皮肤。此类报道甚多，不可不慎。

中老年人吃什么养眼睛|中老年人美容养颜护肤九大注意点

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