糖尿病人餐后多久运动|糖尿病人运动后加餐留神发胖

    糖尿病人运动后加餐留神发胖

    许多糖尿病患者有一个疑问：为什么锻炼了一定时期，体重没有下降，反而增加了?日前，美国“糖尿病健康”网络版给出了答案：一个原因是，通过锻炼，脂肪被甩掉了，但肌肉却增多了;另一个原因是，因为怕低血糖，加餐多了。

    为预防或纠正低血糖，不少糖尿病患者运动后会吃饼干、面包、果汁等高热量食品。结果，锻炼一段时间以后，很多人发现自己又胖了，肥胖会直接抵消锻炼带来的益处。事实上，吃这些食品要花较长的时间才能升高血糖。因此，纠正低血糖的效率不高。另外，还摄入了过多的热量，引起体重增加。专家指出，要迅速提高血糖水平，最有效的方法是服用葡萄糖或糖果。由于葡萄糖和糖果中的糖类属于单糖，每克仅产生4卡热量，因此不但能迅速提高血糖水平，热量也不容易超标。

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    胡萝卜含有9种氨基酸和十几种酶，还有人体必需的许多矿物质，其中如钙、磷是组成骨骼的主要成分;铜和铁是合成血红素的必备物质;氟能增强牙齿抗腐蚀能力;胡萝卜中的粗纤维能刺激胃肠蠕动，有益于消化。现代中医研究发现，胡萝卜还有降压、强心、抗炎和抗过敏的作用。

    民间常用单方：

    治糖尿病：用胡萝卜作水果生食之，效果尤佳。

    降血压、血糖：胡萝卜打汁，代茶饮。

    治麻疹：胡萝卜120克，芫荽90克，荸荠60克，加适量水煎成二碗，为一日服量。

    治百日咳：胡萝卜120克，红枣12枚，以水三碗煎成一碗，当茶饮。

    治疗水痘：胡萝卜120克，风栗90克，芫荽60克，荸荠60克，煎服。

    治夜盲症、角膜干燥症：胡萝卜与猪肝同炒食。

    糖尿病吃什么好?水果吃法有讲究

    糖尿病人应该怎样吃水果?这是很多病人关心的问题，小编特向有关专家请教了一下，把大家宜吃的、不宜吃的列个清单。

    可以吃的水果：主要有青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果含糖少，每100g可提供20─40kcal的能量。

    不宜吃多的水果：主要有香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，因为这些水果含糖量高，每100g可提供50─90kcal能量。

    不宜吃的水果：主要有红枣、红果，还有一些烘干过的干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等。果脯类的食物最好不要吃。这些水果含糖量太高，每100g能提供的能量可超过100kcal。

    糖尿病人怎样吃水果?现在弄清楚了吧。总之一句话，选择水果要注意含糖量，各种水果的血糖指数不同，患者吃水果的时候，要计算在每天的总热量中，另外，还有一点小编要提醒一下，糖尿病患者要在平稳控制血糖的前提上才考虑适当吃些水果，不要因为贪吃而导致血糖波动哟。

    糖尿病饮食三大误区

    糖尿病给大家留下的罪深刻的印象，大概就是不能吃糖，饮食很讲究，还有人戏称糖尿病是富贵病。其实糖尿病患者的郁闷，远远是我们所不能理解的。糖尿病患者的饮食，需要额外治愈，在吃东西的时候有着严格的食谱。但是即便这样，还是有很多糖尿病饮食治疗上的误区。

    糖尿病治疗误区一：糖尿病患者每天必须吃半斤粮食，多喝粥。

    粥里的淀粉完全化开，虽然说容易吸收，那是对正常人而言，粥是很好的食物。但是糖尿病患者的胰岛β细胞功能差，反应慢，如果常吃粥的话，会导致血糖骤然升高。所以，正确的饮食治疗糖尿病，还是少吃粥比较好。

    糖尿病治疗误区二：糖尿病患者要多吃无糖点心。

    所以针对糖尿病患者控制血糖而言，吃无糖点心与吃有糖点心没有本质的差别，看一次吃多少了。

    糖尿病治疗误区三：吃南瓜防治糖尿病。

    糖尿病患者不能吃水果，不能吃……研究结论发现，糖尿病患者没有什么不能吃。但是切记，糖尿病患者没有什么不能吃不等于糖尿病患者可以随便吃。关键是按照需要量出为入，消耗多少吃多少，有些东西可以适当多吃几口，有些东西须严格少吃。误区四：喝酒降糖。酒精能抑制储备的动员过程，所以，不吃饭，单饮酒，确实可以降血糖，但是寄希望于喝酒治疗糖尿病可万万不行。

    这是糖尿病治疗中三个常见的误区。希望糖尿病治疗的患者，能够注意。

    糖尿病人维C不能多吃

    中老年人，特别是体质较弱、食量较少或患病初愈者，适量服用一些维生素C，对防止心血管病、恢复体力、提高机体免疫力均有一定的益处。但并非人人皆宜口服维生素C片，譬如糖尿病患者便是其中之一。原因何在呢?

    近年来的研究发现，糖尿病患者过多地补充维生素C药片可能会增加心脏疾患和脑中风的危险。

    据有关资料分析认为，人体内的抗氧化和防御系统在发挥其作用时需要通过一系列复杂的过程。常被许多人作为增强营养和改善免疫功能的抗氧化剂维生素C进入身体后，与自由基发生作用产生的物质称为前氧化剂，而此种物质必须首先要被其他抗氧化剂“解毒”后才能发挥其有利于人体健康的效应。但是，糖尿病患者正是缺乏这种迅速解毒的功能，因此导致维生素C在体内所形成的有毒物质的排泄延迟，后者不仅起不到良好的防病效果，相反对人体细胞可能造成伤害。所以，研究人员指出，糖尿病患者要慎服维生素C药物，以免心脑血管受到伤害。

    但是，蔬菜、水果中所含的维生素C却不会发生药物所产生的不良后果，因为食物中的抗氧化剂(包括维生素C在内)，具有进行生化平衡的特点。因此，即使是糖尿病患者食后也不会造成有害的后果，而此种特点正是维生素C药物所不具备的。

    由前述得以启示，糖尿病患者应尽量通过摄取含有丰富维生素C的食物来得到补充，而不要轻易口服维生素C药物，如果病情确实需要服药，也应将每天的服用量控制在300毫克以内为宜。

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