肠道健康的重要性_呵护肠道健康 给肠道减压

    人体的营养100%靠肠道吸收。人体中90%的毒素是从肠道进入人体的。人体的老化一半因素是大脑，一半因素是肠道。人的肠包括从胃的下口幽门起直到肛门之间的一段。成人的肠约长8米，从幽门至盲肠的一段为小肠，约长5米多。人的小肠能从上到下有节律地蠕动，不断地挤压和搅拌由胃输送来的食糜。残渣在大肠内被肠壁吸收了水分之后，变成粪便经肛门排出体外。

    1、勤保养：注意膳食结构的平衡合理

    一日三餐的饮食应做到粗细搭配，尤其是要常吃些薯类、豆类等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

    2、通过服用益生菌来调节肠道内的微生态环境

    肠道内除了好菌与坏菌之外，肠道内还有一种中性菌﹝日和菌﹞，它会随着好、坏菌的消长而变化属性;如果肠道里的好菌多一点，这种中性菌就倾向做益菌，但是如果肠内坏菌占优势，那麽中性菌也会变成坏菌。

    因此，当肠内的好菌占优势，就能压制肠内致病菌的生成，使坏菌无法为害人体，并让肠道的ph值趋于中性，营养素的吸收与代谢都会偏向正常。除了整肠之外，有些特殊菌种能诱使肠道分泌干扰素进而改善过敏症状;有的菌种能帮助肠道对抗轮状病毒的侵袭;也有能降低胆固醇或预防胃溃疡、结肠炎甚或肠癌的菌种，但并非每一种益生菌都有相同的效能及机转。

    3、保持愉悦的情绪并坚持适度的运动锻炼

    保持愉悦的情绪并坚持适度的运动锻炼。通过锻炼来促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

    4、合理用药，谨慎使用抗生素

    有些人习惯于无病吃药，小病大治，特别是滥用抗生素。结果是吃坏了肠胃，破坏了肠道内的菌群平衡，有害菌更会乘虚而入，导致肠道内微生态环境恶化，引发各种疾病。

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