〖吃蔬菜的好处与作用〗
吃蔬菜的好处
1、饱足感
蔬菜中的纤维质能增加咀嚼,使饱食感增加,而减少食物的摄取量,并进而减少热量的摄取。
2、整肠健胃
蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食,摄取加工制品太多,因此更应该多吃蔬菜,除了可延缓食物消化吸收的速率,更能健胃整肠,调整血液品质及身体体质。
3、纤维质
有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养;
4、防衰老
蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止人衰老;
5、防疾病
同时蔬菜可以防止许多疾病发生;
<上一页12下一页>
〖吃蔬菜的好处与作用〗
蔬菜中的含量及作用
一维生素
蔬菜含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,不过维生素C在烹煮时会大量流失,蔬菜颜色越深绿或深黄,含有的维生素A和维生素C就越多。另外,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
二增加饱足感 :
蔬菜中的纤维质能增加咀嚼,使饱食感增加,而减少食物的摄取量,并进而减少热量的摄取。
三纤维质:
蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,其本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。
<上一页12下一页>http://m.nanyashuzhi.com/ys/21.html
推荐访问:经常吃蔬菜有什么好处 多吃蔬菜的7个好处 小孩吃蔬菜的好处多 多吃蔬菜的好处和坏处 多吃蔬菜对幼儿的好处 多吃蔬菜的好处的小结 吃青菜的好处 幼儿吃青菜的好处 幼儿吃黄瓜的好处 只吃蔬菜的坏处 孩子多吃蔬菜好处 吃绿色蔬菜有什么好处? 吃蔬菜对人有啥好处 多吃蔬菜少吃肉的好处 喜欢吃蔬菜对皮肤好吗 每天吃蔬菜的好处 长期吃蔬菜的好处 孕妇不能吃什么蔬菜 吃芥菜的好处与坏处 吃各种蔬菜的好处 多吃蔬菜对皮肤好吗 长期吃蔬菜会怎样 爱吃蔬菜的好处 多吃绿叶菜好处有多少 经常不吃蔬菜会怎么样 只吃蔬菜的危害 常