适合糖尿病人吃的食物_糖尿病人吃十二类食物最好

    糖尿病人吃十二类食物最好。糖尿病人的饮食一直有严格的限制，总是不能让糖尿病人能一饱口福，而下面这十二类食物，简直是为糖尿病人量身定做的食物。糖尿病人多吃这些食物有益。

    常言讲，糖尿病人要有各种各样的忌口，这不能吃那不能碰，实际上任何食物不仅有其帮凶，更有其天敌，所以接下来我会为大家介绍食物当中十二类食物，糖尿病人吃最好。最近美国男性健康杂志发表文章，说有12种食物各怀绝技，糖尿病人最好多吃。更多糖尿病饮食建议》》

    第一类：黑巧克力

    黑巧克力能够在一定程度上预防和治疗2型糖尿病，此外呢，它还能够显著降低血压，减少体内的坏胆固醇，改善血管功能。

    
糖尿病人吃十二类食物最好

    第二类：深海鱼。

    糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的两倍。所以吃含这类食物，比如说：阿拉斯加大马哈鱼，沙丁鱼都可以帮助他们降低体内坏胆固醇跟甘油三酯的水平，同时呢提高好胆固醇的水平。更多糖尿病饮食建议》》

    第三类：三文鱼

    研究发现，三文鱼中的虾青素作为一种迄今为止最强的一种抗氧化剂，可以有效的抑制胰岛素抵抗，和促进胰岛恢复正常，让胰岛自身分泌胰岛素，同时能够防止低密度脂蛋白的氧化，促进高密度脂蛋白的升高，因此也可较好防止中等和微小动脉的硬化，所以对防治糖尿病的并发症有较好的效果。

    第四类：肉桂

    美国人类营养研究中心发现，每天吃一勺肉桂，能够让人更好的把血糖转为能量。在连续40天摄入肉桂提取物之后，糖尿病患者在进食之后，血糖升高不那么显著，心脏健康状况有明显的改善。

    
糖尿病人吃十二类食物最好

    第五类：高纤维食物

    德克萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维从24g增加到50g，血糖水平会明显降低。您不用费心计算不同事物的纤维含量，你要记得，多吃水果，蔬菜，豆类，糙米，全麦通心粉，麦片，还有面包就可以了。更多糖尿病饮食建议》》

    第六类：豆荚类

    包括菜豆，小扁豆等等，具有低脂肪，低热量，高纤维，高蛋白的特点，还可以降低糖尿病跟心脏病的风险，豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

    第七类：绿茶

    研究显示，由高脂肪食物，缺少运动，水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病的风险，影响身体利用血糖的能力，绿茶橙汁当中富含黄酮类物质，它是强大的消炎战士。

    
糖尿病人吃十二类食物最好

    第八类：坚果

    经常吃坚果的人，心脏病的发病率很低。但是坚果的热量比较高，所以不适合多吃，每天吃两小勺就可以了。你也可以撒在麦片，酸奶，蔬菜或者是沙拉上吃。

    第九类：菠菜，甘蓝等绿叶蔬菜

    含有叶黄素，能够预防糖尿病的眼部并发症，它们还是纤维，B族维生素，铁，钙和维生素C的重要来源。更多糖尿病饮食建议》》

    第十类：苹果

    芬兰的一家研究显示，那些经常吃苹果的男子死于糖尿病跟心脏病的比例要比一般人低20%，其他的还包括洋葱，番茄，绿叶，蔬菜等等。

    
糖尿病人吃十二类食物最好

    第十一类：牛排

    牛肉脂肪当中的一种亚油酸，它可以改善血糖代谢功能，具有抗癌的特性。罗威科学家进行的一项实验，180位志愿者每天摄入几克这样的亚油酸，一年之后，他们的体重平均下降了9%。更多糖尿病饮食建议》》

    第十二类：柑橘

    糖尿病患者体内维生素C的含量比较低，虽然吃VC片补充的更快，但是柑橘脂肪含量低，而且富含纤维，是更好的选择。

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