做好5件事情_做好5件事女人30更青春

    女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体。

    脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。非凡是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？

    一、坚持科学合理膳食

    1、多食新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非凡是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c。

    2、补钙天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

    3、多喝白开水水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

    4、吃好早餐建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

    二、预防身体发福

    坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，天天应坚持2小时体育锻炼。

    三、保证充足睡眠

    充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。

    四、及时清除体内毒素

    1、清除肺内毒素天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

    2、清除血液内毒素人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素e和血管清道夫dha的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

    3、清除肠道内毒素粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。

    五、保持心态平衡

    保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

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