睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠。牛奶中含有丰富的矿物质，维生素，还含有色氨酸，乳糖，亚油酸等这些都能帮助消除脑细胞的紧张状态。 也可以在晚上喝小米粥，能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使思
[晚上吃什么有利于睡眠]吃什么有利于睡眠
睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠。牛奶中含有丰富的矿物质，维生素，还含有色氨酸，乳糖，亚油酸等这些都能帮助消除脑细胞的紧张状态。
也可以在晚上喝小米粥，能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使思维活动受到暂时抑制，帮助睡眠。
还有 吃些水果也有利于睡眠，如苹果，香蕉和梨是碱性食物，有助于抗疲劳
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