【颈椎腰椎不好怎么锻炼】颈椎腰椎不好 头晕头疼常捏4大穴位

    随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。颈椎、腰椎不好，易犯头晕头疼等症状。中医认为，颈椎、腰椎不好的人群可通过穴位按摩，来缓解疼痛,达到祛病养生之功效。

    颈椎不好，常捏风池和风府穴

    颈椎、腰椎不好的人进行穴位保健按摩时，应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程度上缓解疼痛。其中，颈椎患者最适合按压风池和风府穴。这两穴都在脑后，具体来说，风府穴的位置为后发际（发线根部）正中直上一寸。风池穴的定位为当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，简单来说，就是在风府穴的两侧。除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼，刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。

    腰椎不好，常捏肾俞和命门穴

    在腰椎上的肾俞穴是膀胱经上的要穴，为第二腰椎棘突下旁开一点五寸，要找准此穴得花些工夫。我们日常系腰带的位置，即腰侧两处凸起是髂嵴，它与腰部正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后，向上数两个，即为第二腰椎棘突。肾俞穴在其左右一点五寸。

    找到肾俞穴，命门穴也便迎刃而解。该穴在第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹陷处，属于督脉。武侠小说中常有"击中命门，冲击脊椎破气机，致敌截瘫"的描述，不无几分道理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛，除了按压外，更适合热敷。

    办公室一族，选关元和气海穴

    此外，办公室一族中，阳虚、气虚等元气虚损者不在少数，因此，特别适合热敷或艾灸关元、气海两穴。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好，月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位。关元穴的位置在脐下三寸，气海则在脐下一寸。除了以上热敷和艾灸养生穴位外，还可采用按摩疗法，可达到同样的功效。

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