睡眠不好怎样调理_睡眠不好怎么调理好

    睡眠不好怎么调理好？随着现代社会生活节奏加快，工作、生活、交往压力的增加，失眠也愈来愈常见。长期失眠可以导致躯体、心理、社会功能等全方位的损害，从而影响生活质量。那么，睡眠不好怎么调理好？为您详细解答。睡眠调理方法1

    吃什么有助睡眠之一：复方枣仁胶囊酸枣仁具有养心安神的功效，历代医家以酸枣仁为主治疗失眠的记载很多。复方枣仁胶囊由酸枣仁和左旋延胡索乙素组成，具有养心安神的功效，用于心神不安，失眠，多梦，惊悸，具有迅速入睡的效果。2

    吃什么有助睡眠之二：安神补脑液安神补脑液含有鹿茸、何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素b1等多种有益于人体的药物成分，能促进神经系统发育，增加脑的蛋白质含量，有益于神经细胞功能恢复，增加脑组织5一羟色胺与去肾上腺素的含量，从而消除神经递质变化，增强大脑皮质抑制过程，纠正各种类型睡眠障碍。3

    吃什么有助睡眠之三：百乐眠胶囊百乐眠胶囊是由百合、、合欢花、珍珠母、石膏、首乌藤、酸枣仁、茯苓、远志、党参、生地黄、麦冬、五味子、灯心草，丹参等15味药组成的中成药制剂，方以百合滋阴清热、清心安神，益气健脾、补肾安神；夜交藤、合欢花、珍珠母、酸枣仁、远志协助增强宁心安神之力；玄参、生地黄、麦冬、五味子滋阴清热，养血除烦；灯心草清心火；丹参养血安神。4

    吃什么有助睡眠之四：褪黑素片

    随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。睡眠无忧温馨提示1

    根据个人情况而定，像褪黑素片不适合未成年人和孕妇

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