【俄媒中国】俄媒公布6个延缓衰老的秘诀

    俄罗斯“医学论坛”新闻网就列出6种简单的生活小习惯，养成这些健康习惯，即可帮助你保持青春状态。

    习惯一起床后空腹喝水

    夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。

    习惯二早餐必吃

    营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天。这种粥里含有大量的维生素b，而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

    习惯三凉水洗脸

    医生建议用凉水洗脸，因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高，自然对皮肤更有益。

    习惯四勤洁肤

    不要懒于清洁你的皮肤。请记住，皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康，并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大。

    习惯五规律作息

    还有种重要的习惯就是规律作息。比如早晨，当血液循环达到高峰期时，你就不要去挤痘痘和脓包了，否则会有感染的风险。相反，在皮肤上擦上点保湿霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因为其中的刺激性添加剂会影响血管。

    早晨最好的体育锻炼是在游泳池游泳。如果你特别想减肥的话跑步也是不错的选择。而且建议最好是在早晨6点到8点间进行。

    习惯六随闹钟起床

    养成随闹钟起床的习惯十分重要。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻，那么你就会睡不好。总之，你会因被迫起床的无奈而发牌气，然后开始你抱怨的一天。

【俄媒中国】俄媒公布6个延缓衰老的秘诀

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