健康生活小常识100条|时尚女人健康生活小常识

    1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

    2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

    3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

    4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

    5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

    6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

    7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

    8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

    9、睡前三小时不要吃东西.会胖

    10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

    11、刚出炉的面包不宜马上食用

    12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

    13、天天喝水八大杯

    14、每天十杯水.膀胱癌不会来

    15、白天多喝水.晚上少喝水

    16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

    17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏欲睡

    18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

    19、10种吃了会快乐的食物深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

    20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

    21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

    22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的b细胞,增加细菌感染的机会

    23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）,睡前30分先服药.忌立即躺下

    24、酸梅具防止老化作用,青春永驻。肝火有毛病者宜多食用

    25、掉发因素熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

    26、帮助头发生长多食用包心菜,蛋.豆类。少吃甜食（尤其是果糖）

    27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

    28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

    29、抽烟又吃维他命（b胡萝卜素-a维他命的一种）,会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

    30、女性不宜喝茶的五个时期月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

    31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

    32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌

    33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

    34、食物过于精细,缺乏纤维。含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

    35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

    36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

    37、不抽烟.拒吸二手烟

    38、适量饮酒,不拚久.不醉酒

    39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

    40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

    41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

    42、每天摄取均衡的饮食,不过量

    43、维持理想体重.不过胖

    44、保持规律的生活与运动

    45、保持轻松愉快的心情

    46、正确饮食习惯早上吃的像,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

    健康小常识

    夜间喝杯水,远离心脑梗

    据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学可能是夜间缺乏饮水所致。

    体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。

    据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

    由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。

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