夏季该如何养生_夏季如何养生

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热

夏季该如何养生_夏季如何养生

夏季如何养生

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的，所以夏季养生对我们的身体非常重要。

一、夏季有助于安神的产品有：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百

合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

二、夏季有助于消除疲劳的产品：维生素及富含维生素的食物、茶/高蛋白的食物、碱性产品（香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳），另外还有中药，中药中的人参、三七、灵芝、五味子、、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

三、夏季取去火产品，

绿豆汤绿豆汤不仅能清热解毒，还能止渴消暑。绿豆汤里加

上白糖会增加降火的功效，但如果盲目的喝太多绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

苦瓜

苦瓜具有很好的降火功效，夏季则是苦瓜的生长季节，可

以生吃，亦可以炒着吃或者加些白糖调着吃。

西瓜

西瓜是夏季的特色水果，属凉性，西瓜能带走多余的热量，

达到清暑益气的作用。在《本草纲目》这样描述西瓜“消烦止渴，解暑热”，医书中还把西瓜称作“天生白虎汤”，白虎汤是治疗高热、烦渴等的得力良方。

喝水

夏天容易出汗，从而造成缺水，而人缺水时就会造成上火。

所以夏天要经常补水。