女性经期吃什么最好|女性经期保健六大食谱

    经期是女性的脆弱时期，所以，女性更要注重对自身的呵护。女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。妇科专家提议多吃以下6大健康食谱有助于解决月经量少的问题。

    食谱一乌骨鸡汤

    材料乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

    做法将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

    作用健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

    食谱二归地烧羊肉

    材料羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

    做法羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

    作用温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

    食谱三生地黄煮酒

    材料生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

    做法将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

    作用活血止血。适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

    食谱四两地膏

    材料生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

    做法前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。

    作用滋阴养血。适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

    食谱五枸杞炖羊肉

    材料羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

    做法羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升），盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

    作用补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

    食谱六生化蜜膏母鸡艾叶汤

    材料老母鸡1只，艾叶15克。

    做法将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

    作用补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

    温馨小提示

    1、经期应保持外阴清洁，以淋浴或擦浴为宜，切勿盆浴。

    2、每晚可用温开水冲洗外阴，洗时注意避免污水进入阴道内。

    3、大小便后用卫生纸从前向后揩拭，以防污染内、外生殖器。

    4、经期一定要选择质地柔软、色淡、无菌的卫生巾，并要勤换。

    5、经期可以从事力所能及的适当活动，如散步等，以促进血液循环，使月经通畅。

    6、注意营养和睡眠，多吃些营养丰富、容易消化的食物，不宜吃得过饱，并多喝开水，保持大便通畅。

女性经期吃什么最好|女性经期保健六大食谱

http://m.nanyashuzhi.com/news/86349.html