中医认为,秋季是人体进补的最好季节,以便在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。然而,具体该如何进补,里面大有学问。
河南省中医学院三附院中医医师刘永业认为,总体上说,秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。而根据每个人身体状况的不同,进补又要有所区别。
脾胃虚弱、消化不良者,可服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等;出现口干舌燥等“秋燥症”的气候,可选用具有滋养润燥、益中补气的银耳、百合等;蔬菜方面,可食用大白菜、胡萝卜、白萝卜、绿豆芽、黄豆芽、藕、西红柿、黄韭等;水果有苹果、香蕉、梨,以及海产品及豆制品等,以增加人体的维生素、矿物质及纤维素,维持生理机能的正常代谢。刘永业强调,秋季进补还需要以下几个方面:
积极养肺
中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,故秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。
<上一页12下一页>果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好,它的维生素a含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。
少食辛辣和凉性食物
俗语说“秋瓜坏肚”。天气较凉时,过食凉性食物会伤脾胃。有些凉性食物要适量食用,如西瓜、香瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。
预防便秘
秋天干燥,人体易出现便秘,多食富含膳食纤维的食物,少食辛辣食物。可选择地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。要多喝水,清晨一杯水可促进大便通畅。
防口腔溃疡
秋天易患口腔溃疡,应多食富含维生素b2的食物,如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
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