怎样预防骨质疏松|饮茶预防骨质疏松

    茶叶是我国的传统饮品，喝茶除了抗癌、降胆固醇，可能还有预防骨质疏松症的好处。茶叶中含有大量的氟元素，氟是骨代谢不可缺少的元素之一。适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐沉积于骨骼上，使骨骼具有一定的强度，预防骨质疏松症。台湾高雄医学大学附设医院骨科陈崇桓说，调查发现，常喝茶的人骨质密度较高。爱喝茶的人髋关节骨折的机率比较低，爱喝茶的女人在停经后的骨密度，也比不爱喝茶的女人高。 需要强调的是，长期饮用浓茶不利于骨质疏松的预防，这可能与茶叶内含有较多的咖啡因有关，咖啡因有促进钙从尿中排出的作用。

    茶叶提取物中含有一些可能保持骨密度、防止骨质疏松症的化学物质。习惯性饮茶（特别茶龄超过10年）对于成人的脊柱、骨盆及全身骨骼的骨质密度均有非常有益的作用。 骨质疏松症是中老年人的常见病症之一。在我国，50岁以上妇女的患病率高达50％，老年男性的患病率也达到了30％。骨质疏松可导致腰酸背痛、易骨折及脊椎或关节变形等多种不良反应，给老年人的生活带来严重的影响。 骨质疏松的关键在于预防。

    为此，科学家们随机选择了年龄在30岁以上的497名男性和540名女性作为研究对象，通过问卷方式查问了他们的饮茶习惯和其它生活习惯，得知其中502人（占48.4％）为习惯性饮茶者，平均饮茶时间大约为10年，其余51.6％的人为非习惯性饮茶者。科学家随后通过双能 x线吸收法测量他们的全身骨质密度。 调查结果显示：与非习惯性饮茶者相比，饮茶时间在6－10年者表现出较高的脊柱骨质密度；饮茶时间超过10年者的所有被测量部位都表现出很高的骨质密度。由此可见，饮茶时间的长短是决定饮茶对骨密度影响大小的惟一因素。

    合理饮茶的原则是：清淡适当、饭后少饮、睡前不饮、即泡即饮、服药不饮。

怎样预防骨质疏松|饮茶预防骨质疏松

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