春季养生食谱|春季养生春雨“湿”身又伤身

    清明时节雨纷纷，每年在清明节前后的潮湿天气是避无可避的。绵绵春雨一场场地下，空气湿度已经升到98%，太阳也被乌云遮蔽，衣服晒不干，脸上痴立立，原来潮湿也不好受。专家说，过于干燥的空气对人体有害，相对地，过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。

    本人近一周来也感觉不适，除了身体疲累、完全没有精神外，还觉得头重腰酸，于是请教有关专家。

    医学院副潘俊辉医生及广东省中医研究所副所长冷建国医生认为，一定湿度的空气本是正常空气，也是正常人所需要的。理论上说，湿应出现在长夏（夏秋之际）。夏秋之交，天热下降，地湿氤氲熏蒸，水汽上腾，到处充斥着潮湿。但在广东，清明节前后湿气来得非常重，需要提防湿气致病。

    春雨连绵湿气有害

    小李身体一向很棒，搞业务的他，经常要在外面跑，但他从不喊累。前一段时间天气潮湿得很，还时不时来一场不大不小的雨，可他从不把阴雨绵绵当一回事，经常说那么丁点雨，大男孩的打一把伞，多肉酸啊。不就是淋湿一点吗，没什么大不了的。结果，还是病倒了，又是感冒又是发烧的，小李这才知道，原来绵绵小雨也不好惹啊。

    湿气虽然是正常的，但是过盛时也会成为当季的致病因素之一，广东省中医研究所副所长冷建国医生说。中医学认为，湿邪是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。

    白领人士当心胃肠

    ivan这两天刚好有空，于是约了一群好朋友，打算开个大食会，全体疯狂不醉无归。一场热闹过后，本来还安排了ivan最喜欢的下半场&&&ktv，ivan却不得不放弃，皆因肠胃痛得如绳索在绞，只好频频光顾厕所解决问题。全部人中只有自己落得如此下场，看来不是因为食物不干净，那是什么原因呢？

    这很可能是湿邪的错。冷医生认为，阴雨绵绵时或久居雾气之地，都容易有湿邪，外湿表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。

    生活在繁忙生活中的都市白领，肠胃多少都有点不佳，有的人的胃肠病已成为了长期困扰的烦恼，有的人即使胃肠病征不明显，也容易成为某些状况下胃肠病发的伏笔。

    潘医生也说，一些脾虚、阳气不足的人容易有湿气侵犯人体，成为湿邪。湿气会犯脾胃，出现消化不良的症状，还会腹泻。当这些阳气不足的人身体应变不够，或进食太多滋补品时，还会令湿气困脾，感觉吃饭都没有胃口。还容易产生嗳气（我们常说的打嗝），腹部胀得难受，这些都是消化不良的症状。

    饮用凉茶谨慎选择

    湿侵人体，如何祛湿？

    很多人首先想到的是去街上三步一家的凉茶铺喝凉茶。不过，端起凉茶杯前，请听一听专家意见。专家说，凉茶不一定都适合，原来春季祛湿邪喝凉茶也有讲究。

    广东人好喝凉茶，特别是感觉有点热气、湿热时，都对凉茶情有独钟。市面上也有很多凉茶，有专门用于降火的，也有祛湿热的。一些不明就里的市民在潮湿的春季时仍一味灌凉茶，也不管其针对重点有无区别，这样可能适得其反。

    潘俊辉凉茶一般都有两个作用&&&降火和去湿，不同配方的凉茶一般都有不同的侧重，一般可以通过凉茶的名字来分辨，如祛湿茶就是降火同时侧重祛湿，清热解毒茶就是全力降火。因此，当天气湿气极重时，祛湿为重的凉茶更为适合。

    很多医院都有配好的凉茶，各有侧重，效果不错，可以自己买回家煲或请药店代煲，也是一个不错的选择。

    以下6点注意能减少湿侵人体导致的不适：

    1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

    2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

    3.注意室内的抽风和抽湿。

    4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

    5.潮湿往往与寒一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

    6.天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

    两条祛湿方

    1.健脾祛湿温补方

    材料：淮山10g，茯苓10g，溪见草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳）

    做法：整锅煲老火汤

    分量：2－3人用

    2.和中化湿方：

    材料：木棉花15g，鸡蛋花15g，槐花15g，薏米15g，猪肘瘦肉1两，炒扁豆15g，陈皮或砂仁6g

    做法：整锅煲汤

    分量：1－2人清明时节雨纷纷，每年在清明节前后的潮湿天气是避无可避的。绵绵春雨一场场地下，空气湿度已经升到98%，太阳也被乌云遮蔽，衣服晒不干，脸上痴立立，原来潮湿也不好受。专家说，过于干燥的空气对人体有害，相对地，过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。

    本人近一周来也感觉不适，除了身体疲累、完全没有精神外，还觉得头重腰酸，于是请教有关专家。

    医学院副潘俊辉医生及广东省中医研究所副所长冷建国医生认为，一定湿度的空气本是正常空气，也是正常人所需要的。理论上说，湿应出现在长夏（夏秋之际）。夏秋之交，天热下降，地湿氤氲熏蒸，水汽上腾，到处充斥着潮湿。但在广东，清明节前后湿气来得非常重，需要提防湿气致病。

    春雨连绵湿气有害

    小李身体一向很棒，搞业务的他，经常要在外面跑，但他从不喊累。前一段时间天气潮湿得很，还时不时来一场不大不小的雨，可他从不把阴雨绵绵当一回事，经常说那么丁点雨，大男孩的打一把伞，多肉酸啊。不就是淋湿一点吗，没什么大不了的。结果，还是病倒了，又是感冒又是发烧的，小李这才知道，原来绵绵小雨也不好惹啊。

    湿气虽然是正常的，但是过盛时也会成为当季的致病因素之一，广东省中医研究所副所长冷建国医生说。中医学认为，湿邪是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。

    白领人士当心胃肠

    ivan这两天刚好有空，于是约了一群好朋友，打算开个大食会，全体疯狂不醉无归。一场热闹过后，本来还安排了ivan最喜欢的下半场&&&ktv，ivan却不得不放弃，皆因肠胃痛得如绳索在绞，只好频频光顾厕所解决问题。全部人中只有自己落得如此下场，看来不是因为食物不干净，那是什么原因呢？

    这很可能是湿邪的错。冷医生认为，阴雨绵绵时或久居雾气之地，都容易有湿邪，外湿表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。

    生活在繁忙生活中的都市白领，肠胃多少都有点不佳，有的人的胃肠病已成为了长期困扰的烦恼，有的人即使胃肠病征不明显，也容易成为某些状况下胃肠病发的伏笔。

    潘医生也说，一些脾虚、阳气不足的人容易有湿气侵犯人体，成为湿邪。湿气会犯脾胃，出现消化不良的症状，还会腹泻。当这些阳气不足的人身体应变不够，或进食太多滋补品时，还会令湿气困脾，感觉吃饭都没有胃口。还容易产生嗳气（我们常说的打嗝），腹部胀得难受，这些都是消化不良的症状。

    饮用凉茶谨慎选择

    湿侵人体，如何祛湿？

    很多人首先想到的是去街上三步一家的凉茶铺喝凉茶。不过，端起凉茶杯前，请听一听专家意见。专家说，凉茶不一定都适合，原来春季祛湿邪喝凉茶也有讲究。

    广东人好喝凉茶，特别是感觉有点热气、湿热时，都对凉茶情有独钟。市面上也有很多凉茶，有专门用于降火的，也有祛湿热的。一些不明就里的市民在潮湿的春季时仍一味灌凉茶，也不管其针对重点有无区别，这样可能适得其反。

    潘俊辉凉茶一般都有两个作用&&&降火和去湿，不同配方的凉茶一般都有不同的侧重，一般可以通过凉茶的名字来分辨，如祛湿茶就是降火同时侧重祛湿，清热解毒茶就是全力降火。因此，当天气湿气极重时，祛湿为重的凉茶更为适合。

    很多医院都有配好的凉茶，各有侧重，效果不错，可以自己买回家煲或请药店代煲，也是一个不错的选择。

    以下6点注意能减少湿侵人体导致的不适：

    1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

    2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

    3.注意室内的抽风和抽湿。

    4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

    5.潮湿往往与寒一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

    6.天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

    两条祛湿方

    1.健脾祛湿温补方

    材料：淮山10g，茯苓10g，溪见草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳）

    做法：整锅煲老火汤

    分量：2－3人用

    2.和中化湿方：

    材料：木棉花15g，鸡蛋花15g，槐花15g，薏米15g，猪肘瘦肉1两，炒扁豆15g，陈皮或砂仁6g

    做法：整锅煲汤

    分量：1－2人

春季养生食谱|春季养生春雨“湿”身又伤身

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