生活小窍门100妙招|九个生活妙招预防初春常见疾病

    春天气候宜人，万物待发，但同时又是疾病的多发季节，其感染途径多是经过上呼吸道感染的，轻者仅限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎，若扩散到全身就为感冒，随之而来可?惴⒏髦执静。疃嗟氖欠窝祝缤ü云琳希箍煞⑸约顾枘ぱ住４送猓杏新檎睢⒎缯罴叭傺椎炔《拘源静∫喑ｔ诖杭玖餍小４禾旎故切哪匝芗膊∪绺哐埂⒅蟹纭⑿慕释醇靶募」ｈ燃膊〉母叻⑵冢髦置庖咝约膊　⑾岳ｑ瘛⒎缡怨亟谘住⒕癫　⑾⒔岷瞬〉龋捕既菀自诖杭揪刹「捶ⅲ蛘呒又厣踔炼窕ｋ裕杭局厥蛹膊≡し朗种匾刹扇∫韵路椒ń性し馈＠渌戳常好刻煊美渌戳常稍黾幽秃芰αｍǔ＃耸芾淇掌碳な北乔火つな账酰粑老嗣涠趼苁账酰狗置谖锛跎伲纯梢鸬挚沽跞醮懈咎溃褐幸┑拇恤蓝栽し榔胀ǜ忻靶ч芎茫攀苯擞糜谒闹世涫ブ酰ɡ嗨菩菘俗刺┑娜恕４蟠杏猩⒑獗碇в邪谆褂型ㄑ糇饔谩ｖ瘟聘忻坝么牒痛邪椎拇懈淳话咎溃?0-15分钟即可饮用。对于老人、小孩和体弱者，在熬薏米或糯米粥时，可加入葱姜治疗感冒，具体做法是：先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右，待米快熬烂时加入7-8克葱根和15克姜片或姜丝，最后少加点醋饮用。盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。热水泡脚：天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免水温过高而烫伤。按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸）3-5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。做运动：运动是生命的根本。冬季多做运动可以增强肌体和脏器的机能，加快循环，增强免疫能力。游泳、爬山、慢跑等有氧运动都是简单而且行之有效的方法。勤通风：许多人为了节约能源，害怕室内热量散失而不愿意多打开门窗通风。殊不知，这样封闭的温暖环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。常洗手：接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯，可以大幅降低被传染的概率。多吃新鲜蔬菜和水果：许多人都觉得冬天多吃肉可以不怕冷，这样没错，瘦肉和鱼类因为富含铁、碘以及维生素e，能够促进微循环，帮忙机体抵御寒冷。但是，多吃肉的同时，许多人会忽略多食用新鲜蔬菜和水果，尤其是维生素c的摄入，而维生素c有治疗和预防普通感冒的作用。猕猴桃、橙子、鲜枣、柿子、菜花、萝卜缨、甜椒等维生素c含量丰富，可以帮忙身体建立起坚强的免疫防线。（叶水存）

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