怀孕早期
1)营养重点是叶酸
2)食物来源:绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。
怀孕中期
1)营养重点钙质与铁质。
2)钙质食物来源:食物来源有:奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。
铁质食物来源有:红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。
怀孕后期
1)营养重点蛋白质、钙质、维生素b群、维生素c及dha。
2)食物来源 蛋白质:肉类、蛋及豆类制品。
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