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1、用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动。2、握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次。3、握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次。4、像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3、4处重复10次。5、按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴

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