[如何预防感冒小知识]如何预防感冒 推荐春季五款养生靓粥

    现在正值冬春换季时节，早晚的温差比较大，所以抵抗力较弱的朋友要注意了，不然很容易被感冒发烧袭击，如果不小心感冒了，可以喝点粥食补一下，今天给大家推荐几道简单粥，没感冒的吃了强身健体，感冒的一吃就好，是老少皆宜的养生食疗粥，一起来看看吧！

    1，枸杞大枣山药粥。

    食材：枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g。

    做法：

    1）山药切块，枸杞，大枣，花生，洗净

    2）大枣预处理，先下开水中，煮到变色，熟透，再取出，去栆把儿，处理好的大枣，再 熬粥，就不会有苦味

    3）大米，煮好的大枣，山药，枸杞，花生，冰糖，加进锅里

    4）电压力锅，煮粥档

    2，大枣茯苓糯米养生粥。

    食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒

    做法

    1）糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时;

    2）锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟;

    3）下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。

    3，大蒜粥。

    食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许。

    做法：

    1）准备好所有的食材。

    2）粳米洗净清水浸泡20分钟。

    3）枸杞清水浸泡。

    4）大蒜切末。

    5）沙锅中水烧开倒入粳米大火煮开小火熬至。

    6）炒锅加少许香油加热，把蒜末倒入出香味关火。

    7）这时米粥已经浓稠。

    8）加入蒜末搅拌。

    9）再加盐继续煮至5分钟。

    10）然后放入枸杞。

    11）加少许鸡精搅拌。

    12）淋入香油。

    13）搅拌均匀关火。

    4，葱白大米粥。

    食材：大米100g、胡萝卜适量、葱白适量、生姜适量。

    做法：

    1）材料洗净备用

    2）胡萝卜切丝

    3）葱切段，姜切片

    4）大米提前泡二十分钟

    5）将大米放入高压锅内，加水，我的比例是三比一

    6）加入切好的胡萝卜丝，通电，按下熬粥选项开始工作

    7）大米和胡萝卜粥熬好以后，加入葱姜，接着再熬制十五分钟即可

    5，神仙粥。

    食材：糯米50g、葱根2段、姜5片、醋5ml、葱白2段。

    做法

    1）糯米洗净放入砂锅，倒入适量的水

    2）开大火煮，煮开后拌下一防止粘锅。关小火熬

    3）葱取根和葱白洗净，姜切片

    4）当糯米熬成稠状的粥里加入葱白和姜再煮5分钟

    5）最后加入醋，拌匀即可

    通过上文的详细介绍，相信大家对感冒有了很多的认识，其实这些疾病的出现归根结底是由于人们的抵抗力差的缘故，平时我们要多注意锻炼身体，这样才能健康养生哦！

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