春季养生食谱_春季养生五大注意点

    我国是个典型的季风气候国家，冬季受北方来的冬季风控制，气候寒冷而干燥。春季气温变化无常，骤然升降，空气塞冷而干燥。要预防“倒春寒”的袭击，应注意收听收看天气预报，根据天气变化，注意防寒保暖。

    1．“春捂”不可忘

    对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时．应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，预防疾病的发生。 此外．需要提醒的是春天乍暇还塞，衣服不可骤减，不可过早地脱去各衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的入更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。当然，凡事要有节有度， “捂”得太厚太严也不可取。在阳光充足的中午，气温达10摄氏度以上时，可适当减少衣物。

    2．参加体育活动

    当吞暖花开、阳光明媚时，要经常进行户外锻炼，如太极拳、健身操、放风笋、踏青爬山等，能有效地塔强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为主年减少呼吸系统疾病的发生打下基础。通过体育活动，还可使冠状动脉的血流星明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛，减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虎、抑郁等症状，有益于身心健康。

    3、重视室内通风

    保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，使室内的空气新鲜、阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要勤洗手，这是减少接触病原微生物的重要手段。此外，要注意室内气温，有条件的建议控制在16度—20度比较合适，必要时家中可采用电暖气等设备取暖。唾眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。

    4．合理调节饮食

    春季阳气上升，新陈代谢量始旺盛。中医讲“春曰宜减酸塔曰，以养脾气。”又有“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，各宜热，此时之宣，不可不顺。”所以，春天要多吃些偏凉的食物，宜食清淡、曰、混之品，避免油炸和服甘厚腻的食品。旱春时节，气温仍铰低，人体要以一定能昌来维持星础体温，昌养构成应以高热量为主。除谷类制品外，应选用黄豆、芝麻、核桃等食物增强体质；可以适量喝茶和姜汤抗塞；多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木目等，这食物中的膳食纤维有利于降低血液砧稠度，防度春困，增强机体对抗“倒塞”的能力，对预防心脏病发作和中风大有益处。

    5．保持乐观心恋

    各天里人们在室内活动较多，接触大自然的机会少，人际交住也相对减，此时，人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春光明婿之时，多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身体健康无疑是大有裨益的。

春季养生食谱_春季养生五大注意点

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