女性喝豆浆的好处|女性秋季喝豆浆滋阴又去燥

    首先，我们先了解一下秋季气候的特点以及对人体健康的影响

    1、空气干燥

    降低了气管、喉、肺等呼吸道弹性，容易产生微小的裂口，纤毛的活动减少，使排出异物的功能减退。

    呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。

    2、冷空气活跃

    极易导致栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。

    秋季饮用豆浆来养生

    秋季，抗暑消耗的体力需要增加，营养要得到补充，同时还要预防秋燥，为即将到来的冬季储存能量。

    而喝豆浆就是秋季养生中一个非常好的食疗选择。

    《本草纲目》中记载“豆浆——利水下气，制诸风热，解诸毒”。因此，中医认为，常饮豆浆，对身体大有裨益。

    常饮豆浆可以维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管。

    另外，还有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效。

    因此，在秋季适当饮用一些豆浆可以有效地达到养生滋润的目的哦。

    下面就来给大家介绍几款滋润豆浆

    一、花生豆浆奶

    原料黄豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量

    做法

    1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。

    2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。

    3、最后，再用豆浆滤网过滤后，即可食用。

    这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效，非常适合女性在秋季饮用哦。

    二、莲子红枣豆浆

    原料红枣（去核）15克，莲子15克，黄豆50克，白糖50克，糖适量

    做法

    1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。

    2、将莲子泡至发软，备用。

    3、隔天，将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。

    4、再用豆浆滤网过滤，倒入杯中，趁热加入适量的糖，搅匀即成。

    这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。

    三、蜂蜜豆浆

    原料绿豆35克，黄豆40克，蜂蜜适量

    做法

    1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。同时绿豆也要稍微浸泡发软。

    2、将以上的材料放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟。

    3、放凉之后，加入适量的蜂蜜调匀，即可饮用。

    这款豆浆具有美容润肠、滋润五脏、补气益血的功效，女性朋友可以适当多喝一些来滋润哦。

    四、黑芝麻豆浆

    原料黑芝麻10克，花生10克，黑豆80克，水1.3升，糖适量

    做法

    1、将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用。

    2、再将黑芝麻与泡软了的花生和黑豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。

    3、最后，用豆浆滤网过滤后，倒入杯中即可饮用。

    这款豆浆有乌发养发、润肤美颜、补肺盒气、滋补肝肾、润肠通便、养血增乳的功效。

    五、红枣枸杞豆浆

    原料干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克，水1.2升，糖适量

    做法

    1、黄豆浸泡6-16小时，备用。

    2、将红枣去核、洗净，将枸杞和泡好的黄豆也洗干净。

    3、将以上材料都放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后，即可饮用。

    这款豆浆具有补虚益气、安神补肾的功效，同时还能改善心肌营养，防治心血管疾病的作用。

    六、五豆豆浆

    原料黑豆、青豆、豌豆、花生米各10克，黄豆30克，水适量，糖适量

    做法

    1、首先，将以上材料浸泡6-12小时，备用。

    2、将浸泡好的的五种豆放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟。

    3、最后用滤网滤出汁液，加入适量的糖调味，即可饮用。

女性喝豆浆的好处|女性秋季喝豆浆滋阴又去燥

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