【推荐治疗方案】推荐治疗男人遗精的运动疗法

    遗精是男性常有的一种现象，对身体健康的影响不大，但要注意的是长期遗精也是会影响男性健康的。中医将精子自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为"梦遗"，无梦而遗，甚至清醒时精子自行滑出者为"滑精"。

    遗精的治疗方法有哪些：

    自我按摩法

    用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

    提肛运动法

    坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每遍可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

    冷水冲洗法

    在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

    静立半蹲站桩法

    挺胸直腰，屈膝做1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度），头颈挺直，目视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晚各做一次。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

    仰卧收腹臂腿上举法

    取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

    体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有坚持不懈，才能收到良好效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度。

    遗精的男人必须日常生活中养成良好的生活习惯：

    用热水洗脚，上床即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好;戒除手淫;早睡早起，睡前不要喝太多的水;不要憋小便（因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精）。

【推荐治疗方案】推荐治疗男人遗精的运动疗法

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