备孕的上班吗|备孕的上班族妈妈有怎样的饮食原则

相信很多上班族妈妈也是渴望拥有一个健康聪明的小宝宝的。可是备孕条件又是什么呢？上班族的妈妈大多属于用脑型，并且运动量也少。所以在备孕方面，要比在家里直接准备孕育的妈妈要费点心咯。备孕的上班族妈

备孕的上班族妈妈有怎样的饮食原则

相信很多上班族妈妈也是渴望拥有一个健康聪明的小宝宝的。可是备孕条件又是什么呢？上班族的妈妈大多属于用脑型，并且运动量也少。所以在备孕方面，要比在家里直接准备孕育的妈妈要费点心咯。备孕的上班族妈妈有怎样的饮食原则？叶酸属b族维生素，它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。还需要知道什么呢？我们一起来看看。希望对繁忙工作的你有所帮助。

健脑饮食：首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物；其次，宜多食些富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

减肥降脂饮食：学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。

“三期”饮食：月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。同时，要供给足量矿物质和维生素。注意事项

实践已经证明，从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。

平衡合理营养。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸，合理安排饮食。

在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松。

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